Kalendarzowa jesień trwa już od dawna i każdemu daje się we znaki. Na jednych działa mniej na innych bardziej... Dlaczego jesienią dopada nas chandra? Nawet wtedy gdy za oknem świeci słońce, a termometr pokazuje ponad 15 stopni... chociaż według meteorologów już dawno na ulicach powinien być śnieg! Być może dla niektórych jest to powód do szczęścia, niestety większość z nas i tak dopada jesienne przygnębienie. Czemu w okresie jesiennym jesteśmy w gorszym nastroju? Co robić aby nie dać mu się zdominować?

            Podobno główną przyczyną spadku humoru jesienią jest mniejszy dostęp do światła. W tym roku gdy spojrzymy za okno to możemy zobaczyć, że słońce właściwie codziennie wychodzi zza chmur ale nie jest one takie mocne jak w okresie letnim. Gdy mniej światła dociera do organizmu to produkuje on dużo więcej melatoniny, hormonu, który powoduje, ze czujemy się senni, zmęczeni i stajemy się bardziej podatni na depresję.

            Są jednak sposoby, aby zaradzić jesiennym smutkom! Przede wszystkim powinniśmy zacząć zwracać uwagę na to co jemy. Nie chodzi o to żeby jakoś drastycznie zmieniać swoją dietę. Wystarczy np. zamienić białe pieczywo na czarne, ponieważ jest bardziej wartościowe, bo ma więcej witamin niż białe. Być może nie jesteś zwolennikiem owoców czy warzyw... ale dostarczają one wielu składników, które są potrzebne. Jesienią organizm ma większe zapotrzebowanie ma witaminy i składniki mineralne, dlatego parę owoców dziennie nie zaszkodzi... a wręcz może pomóc! Jeśli forma przyjmowania witamin z pożywienia nie za bardzo przypadła Ci do gustu to na rynku farmaceutycznym jest wiele preparatów witaminowych, które także dostarczą organizmowi odpowiednich składników.

            Drugim sposobem jest oczywiście pozytywne myślenie. Jeśli rano znowu słyszysz nieprzyjemny dźwięk budzika postaraj się pomyśleć, że to będzie kolejny cudowny dzień lub, że dziś wydarzy się coś przyjemnego. Na pewno jest to lepszym pomysłem niż powtarzanie w kółko, że jest się beznadziejnym i nic, zupełnie nic czego się podejmujemy nam nie wychodzi.

            Słyszałeś kiedyś o chromoterapii? Jest to metoda wywoływania pewnych emocji za pomocą kolorów, które Cię otaczają. Otóż udowodniono naukowo, że pewne kolory są dopowiedziane za nasze emocje. Jesienią warto otaczać się kolorami takimi jak czerwonym, który pobudza do działania, żółtym, który wzmacnia w nas optymistyczne myślenie oraz zielonym, który uspokaja i pozwoli nam się wyciszyć. Zielonym przypomina  także o wiośnie, bo wtedy przyroda ma taki właśnie kolor. Te kolory można używać w dodatkach do ubrania, w przedmiotach domowego użytku oraz jak tylko przyjdzie nam na to ochota. Dodatkowo można także w swoim domu wkręcić kolorowe żarówki, które też mają pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Jesienią powinniśmy unikać czarnego, białego i innych barw o odcieniu zimnym takich jak np. granat, niebieski.

             Ważne aby nie starać się odizolować od innych ludzi w czasie kiedy dopada nas przygnębienie. Przebywanie w towarzystwie ludzi nastraja pozytywnie, jednak jeśli naprawdę nie masz ochoty na spotkania towarzyskie, to postaraj się ten czas, który poświęciłabyś na ową czynność zagospodarować w całości dla siebie. Czasem takie egoistyczne podejście to sprawy także poprawia humor. W tym czasie możesz pójść na spacer, wziąć długą kąpiel z olejkami eterycznymi (np. lawenda, która uspokaja i pomarańcza, która rozwesela), posłuchać muzyki czy też oddać się swojej pasji. Olejki eteryczne można także dodać do specjalnych „kominków” do aromaterapii. Warto też zaprzyjaźnić się z czekoladą, dzięki, której organizm produkuje hormon szczęścia. Nie należy jednak przesadzać, dwie lub trzy kostki dziennie powinny wystarczyć!

            Oto parę moich pomysłów, które w okresie jesiennym staram się zastosować aby nie dać się przygnębieniu. Myślę jednak, że każdy może mieć jakieś swoje wypróbowane sposoby. Chętnie dowiem się jakie Wy macie sposoby na walkę z dopadającą nas jesienną depresją. Jednak pomimo tego, że jesienią jesteśmy narażeni na huśtawkę nastrojów jest to cudowna pora roku... chociażby dlatego, iż tylko wtedy drzewa mają kolorowe liście, kasztany spadają z drzew, a dzieci biegają jak oszalałe szukając cudów natury.

                                                                                          /SK/